ile kcal

[...] u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy ciągle to [...]

[...] powodów. Znam już na pamięć te podstawowe produkty, mam schemat na kartce i łatwo mi coś podmienić, większa swoboda i nie trzeba nic do apki wpisywać. A przy okazji widzę tylko makro a nie kcal i jakoś lepiej dla głowy ;-) Muszę przyznać że o ile nie lubię liczyć kcal to ten sposób jest nawet wygodny i można trzymać dłużej a nie na chwilę.

[...] robił. Od następnego tygodnia zwiększe ryż potreningowy i będę obserwował wage. No właśnie - waga - przeraziłem sie ! Nie ważyłem się odkąd zacząłem redukcje czyli mniej więcej od połowy lipca? Zaczynałem mając 91kg na liczniku...teraz jest 84kg, a ile musiało być w szczytowej formie !!?? Z 80kg ?! BTW, pokaże przy okazji zdjęcia z "życiówki".

[...] insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. [...]

[...] na codzień na redukcji. Robiac redukcje dla siebie bez supli jedzac 750g twarogu dziennie 1l mleka a z wegli glownym zrodlem byly kukurydziane i cheeriosy - finalnie zrobilem podobna forme jak teraz patrzac na bf - bez meczarni. Cheat mialem ustawiony raz na 14 dni i jakos sie dalo. Teraz na 14 tyg redukcji 10 jadlem ryz basmati i gotowana [...]

[...] dodatniego bilansu kcal srednio podaje sie niesmiertelne 500kcal wiec po obliczeniu wszystkiego musimy byc na plusie Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne [...]

[...] głupi byłem). Przez ten czas na wadze przybyło tylko 3 kg w tym 3 cm w pasie. Zamierzam teraz spróbowac HC. Wcześniej z węgli szły owsiane i 3 torebki ryżu/kaszy, więc ile teraz Twoim zdaniem powinienem jeśc? Bo 4 to trochę głupio tak całe opakowanie przy takiej masie. Ile maksymalnie tłuszczu? Mój cel to nadal masa. Wiem, że samemu trzeba [...]

[...] głównym narzędziem, aeroby dodatkiem (np. jeżeli już nie masz z czego uciąć kalorii / bądź chcesz dać dodatkowy bodziec dla organizmu w razie zastoju) Kawa jest ok, nie wiem ile jej pijasz, ale nie ma ona kalorii, więc specjalnych ograniczeń pod względem redukcji nie ma. Ograniczaj natomiast mleko, które ew. dodajesz. Radzę pić generalnie przed [...]

[...] z jednodniowym ładowaniem. Co do trenu to do końca wrześnie będę dysponował tylko drążkami, poręczami, itd. Głównie będę naqrwiał podciągania w różnych chwytach, pompki na poręczach i oczywiście będę katował regularnie brzuch. Od października wracam na siłkę i zaczynam regularnie podbijać powoli kcal i budować mozolnie ile się da do maja 2012

Venka - no niestety, 3 miesiące to wystarczający czas, każdy dzień dłużej to coraz większa męczarnia, ale cały czas jadę ile sił -------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek [...]

[...] wrócił Aż chce się żyć. A, i przy okazji: zakwasy wyparły przeziębieniowe łamanie w kościach . Niestety gardło dalej boli i płuca też trochę wypluwam. Tak się zastanawiam, ile musi być przerwy między porannymi aerobami/interwałami a treningiem siłowym, bo tak mi się jutro dzień kreśli... I jeszcze się pochwalę: kupiłam sobie w Lidlu drążek do [...]

pomyślę intensywnie; wiem że to trochę głupie, ale walory estetyczne są dla mnie istotne, a buty sportowe/ze sportową podeszwą (90% posiadanych) będą dziwnie wyglądać, o ile się w ogóle da je podkleić; poza tym ciężko mi siebie przekonać do rewolucji, jak 10-15lat chodziłam sobie bez jakichkolwiek działań w tym kierunku i jest ok (tzn. pogorszenia [...]

[...] SP80 20g, orz.włoskie, pomidorówka 138 kcal . B:17g . T:6,8g . W:2,9g 6. sieja wędzona 55g, 3 jajka, awokado 40g, masło, cebula, ogórek sieja liczona jak łosoś, bo nie wiem ile ma; tak się skończyło przygotowanie ryba na jutro 459 kcal . B:29,8g . T:36,3g . W:4,3g Razem: 1822 kcal . B:153g . T:112g . W:61g + część tłuszczu z 3 kosteczek [...]

[...] bialka (około) wcale nie bedzie takie klopotliwe szczególnie ze te proporcje wahają sie w granicach 1,8-2,2 gr/kg masy ciala. Cóż po diecie czyli gdy schudniesz jush tyle ile chcialaś powinnaś poprostu jeść tak by bilans kcal wychodził na zero. Ellis dobrze Ci mówi spróbuj troche łagodniejszą tą diete i łatwiejszą do utrzymania może spróbuj [...]

[...] produktow jakie jesz... np w posilku 1: 1) chleb razowy+szynka+ser ; oliwa ; rodzynki ; mleko+białeczko B 58g / T 33g / WW 87g / ok. 870 KCAL tyle bialka z procu wsadziles czy jak ? albo tu: 6) ryż brązowy + kurczak B 46g / T 6g / WW 136g / ok. 800 KCAL ile tego kurczaka zjadles?? staraj sie neijesc chleba i ziemniakow , wiecej ryzo [...]

[...] tak jedząc przez 2 tygodnie - 5/6 posilkow dziennie, regularnie - pijac ok 1,5 l wody - cwiczac jak najczesciej moge liczyc ze nie przytyje albo bardzo malutko? i kiedy moge obciac kcal? za 2 tygodnie? jesli tak, to juz wyliczylam ze musze to zrobic 26 listopada :) I o ile wtedy obciac? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-12 17:43:05

dokładnie dziewczyny, tak jest że mięcho i jaka rządzą ;-) pracuję nad miską, żeby było tego więcej 21.08 - DNT dzień rozpoczęty udanym bieganiem z piesiorem i o ile większość biegu nie nadążałam za chłopakiem, to pod koniec chyba w końcu się zmęczył, bo biegł na luźnej smyczy, co jest w jego przypadku ewenementem ;-) [...]

[...] więc chyba ok, ale w potreningu.pl jest tylko kura-tusza, więc policzyłam jako pierś z kurczaka idąc za radą z tego forum: http://vitalia.pl/forum22,63056,0_Mieso-z-kury-ile-kalorii.html . TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4cb5185502841d799c5fcf598f2a0ba.png Tak się zastanawiam, czy wyciskania sztangi stojąc nie dałoby się zrobić na [...]

[...] bez panierki, a do barszczu ziemniaki zamiast makaronu itp. Jadlam max 2 oscypki dziennie (w sumie przez 2 dni tylko, bo potem odstawilam)....sprawdzalam przed chwilka na ilewazy.pl i jeden wazy 30g, wiec nabial byl w normie, ale po tych oscypkach (tak przynajmniej mysle, bo inni tez sie zle czuli, ale nie az tak, jak ja..tylko zgage mieli) [...]

[...] kwiat rumianku, nasiona kozieradki) Miska idealna. Tak przynajmniej wyszła, ale mogę mieć w rzeczywistości trochę mniej tłuszczu, bo wpisałam tyle mleczka kokosowego ile zużyłam, ale część zostało w garnku. TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df6e7a56cfe4020ac52112c6120daf6.png Po tych dzisiejszych ćwiczeniach stwierdzam, że [...]